カテゴリ: レシピブログ ボーソー米油部

【第2期 ボーソー米油部 参加中】2019年10月より、第2期ボーソー米油部の一員として参加させていただくことになりました。今回のテーマは「炒めて&揚げて!ボリューム満点おかずレシピ」お次はこちら!🎄山芋&チーズ揚げ🎄 Recipe 2人分山芋  5cm ... 続きを読む
【第2期 ボーソー米油部 参加中】


2019年10月より、

第2期ボーソー米油部の一員として参加させていただくことになりました。



今回のテーマは

「炒めて&揚げて!ボリューム満点おかずレシピ」


お次はこちら!


🎄
山芋&チーズ揚げ🎄


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icon_162830_32 Recipe 2人分

山芋  5cm
プロセスチーズ  5cm長さ2~3本
餃子の皮  5~6枚
米油  適量

青のり  適量
塩  お好み量

①山芋は皮をむき、縦に4~6等分にする。チーズは縦半分に切る。

②餃子の皮を広げ、手前に山芋とチーズを並べて置き、くるくると巻く。
巻き終わりは水をつけて止める。

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③鍋に米油を入れて熱し、170℃くらいになったら、②を入れる。
きつね色に色づき始めたらOK。

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④器に盛り、塩、青のりを散らして出来上がり。







finger-icon05_r1_c2ここがPoint!!


※山芋を使っていますが、長芋、大和芋でもOKです。
※今回のプロセスチーズは熱にも強い溶け出さないものを使用しています。
※最後にかけるお塩は、チーズの塩けもあるので控えめに。



中のチーズと山芋の相性はばっちり!

山芋も火を通すとホクっとした食感がまたいい!

米油で揚げると、カラッとあっさり仕上げ!

あとからかける塩と青のりがまたいい仕事します。

おやつにもおつまみにもOK





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【第2期 ボーソー米油部 参加中】2019年10月より、第2期ボーソー米油部の一員として参加させていただくことになりました。今回のテーマは「炒めて&揚げて!ボリューム満点おかずレシピ」まずはこれ!🎄具だくさん!あんかけ焼きそば🎄 Recipe  2人分 ... 続きを読む
【第2期 ボーソー米油部 参加中】


2019年10月より、

第2期ボーソー米油部の一員として参加させていただくことになりました。



今回のテーマは

「炒めて&揚げて!ボリューム満点おかずレシピ」


まずはこれ!


🎄具だくさん!あんかけ焼きそば🎄



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icon_162830_32 Recipe  2人分

キャベツ  2枚(50gくらい)
もやし  100g
玉ねぎ  1/2個(50gくらい)
人参  25g
かまぼこ  1/2個
ちくわ  2本
うずら卵  1パック(6個)
おろし生姜(チューブ使用)  小さじ1
米油  大匙1

水  400cc
◎鶏がらスープの素  大匙1
◎酒  小さじ1
◎オイスターソース  小さじ1


焼きそば  2~3袋
米油  大匙2(1袋につき大匙1)

◇片栗粉  大匙1
◇水  大匙1.5

①キャベツは芯をとり、食べやすい大きさに手でちぎる。玉ねぎは薄切り。
人参は拍子切り。もやしは根をとる。かまぼこ、ちくわは食べやすい大きさに切る。

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②鍋に米油を熱し、おろし生姜を入れる。次に玉ねぎ、にんじん、キャベツの順で炒める。
その後、もやし、ちくわ、かまぼこをいれて炒める。

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③しんなりしてきたら、水を入れる。中火~強火にして◎の調味料を入れる。
うずらの卵を入れる。

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④一旦火を止めて、◇の水溶き片栗粉を全体にかけまわす。
再度、火をつけて全体的にとろみがついたらOK。

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⑤焼きそばを袋に1ケ所、穴をあけ、そのままレンジで500w30秒かける。

⑥フライパンに米油をいれて熱し、⑤の焼きそばをいれ、大匙1の水をいれてほぐす。

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⑦そのまま触らず中火~強火で焼く。マッシャーなどで固める。

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⑧焼きめがついたら、ひっくり返して同じように焼く。

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⑨両面焼けたら、器に盛る。

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⑩あんかけを温めて上からかけたらできあがり。

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finger-icon05_r1_c2ここがPoint!!

※具はお好きなものを入れてください。肉、魚貝類など・・・
※お好みで、ソース、お酢、からしなどを一緒にどうぞ。


焼きそばをカリッと焼き上げてあつあつのあんかけをかけるのが美味しい!

お野菜もあんかけにするとカサが減るのでたっぷり食べれます。

あんかけの具はお好きなお野菜、肉、魚貝を使ってくださいね。

我が家はシンプル、ヘルシーな材料で(笑)

米油を使うと、さらにあっさり食べれます!



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【第2期 ボーソー米油部 参加中】2019年10月より、第2期ボーソー米油部の一員として参加させていただくことになりました。その米油部のキックオフイベントに先日、参加してまいりました。第1期からの継続の方を含め精鋭ぞろい!初めましての方もいらっしゃいましたが ... 続きを読む
【第2期 ボーソー米油部 参加中】


2019年10月より、

第2期ボーソー米油部の一員として参加させていただくことになりました。

その米油部のキックオフイベントに先日、参加してまいりました。

第1期からの継続の方を含め精鋭ぞろい!

初めましての方もいらっしゃいましたが、皆さんよい方々で。

同じテーブルの方々にもお世話になりました。

私も参加できたことに感謝といまだにちょっと信じられない(笑)


そんな中、米油のお勉強をしてまいりました。

我が家で米油を使用しだしたのは1年前以上前。

なんとなく、油はいいものを使いたいなと思いつつ、

いろんなものを使ってみて、最終的に落ち着いたのが「米油」

それ以来、他の油脂は使うことがほぼできず。

なかなかの米油ファンとなっております。

ではでは、お勉強してきたことを・・・



米油は、もともとは食用ではなく、石鹸の材料として誕生

その後研究に研究を重ね、食用に成功。

今ではいろんな分野で使われているそうです。






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【ボーソー米油の4つの特長】

国産!!国産の米ぬかから作る貴重な※油

美味しい!さらっとクセがなく、素材の旨みを生かす。
あらゆるお料理に使える。

酸化に強い!お料理の美味しさも長持ち。作り置きやお弁当にピッタリ!

ヘルシー!ビタミンEなどの栄養素が豊富。





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試食(食べ比べ)タイムもありました。

◇揚げパン・・・米油はさらっとカリッと。後味すっきり

サラダ油は楊枝を刺しただけで油がにじんでくる


◇きのこのオイル煮・・・米油はあっさりすっきり。素材の旨みを生かす

オリーブオイルはクセがあり、脂っぽく感じてしまう。


それぞれ、美味しいのだけど、米油と比べると、こんなに違いがでるのか・・・

というのが正直な感想でした。




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そして、この日のメインイベント?!と言っても過言ではないかな。

「たこ焼きパーティ」

作ってもらえるのかと思ったら、自分たちで作るという(笑)


たこ焼きの型、1/3くらいに米油を入れて揚げたこ焼き的な。

うまくひっくり返せるのかドキドキな時間w

なんとか楽しく、焼きあがりました。





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あんなに米油を入れたのに、全然油っぽくない!

周りはカリッと中はトロッと(そして、熱い!!w)

マヨネーズも米油を使用した手作り。





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米原油から食用米油までの流れの様子とか・・・



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短時間での勉強会だったけど、なかなか内容の濃いものでした。

米油は体にいいと漠然と思っていたことが、

現実的に身近になったというか。

これから1年間、お料理を通じてお伝えできたらなと思っています。

どうぞ宜しくお願い致します。










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【第2期 ボーソー米油部 参加中】2019年10月より、第2期ボーソー米油部の一員として参加させていただくことになりました。今回のテーマは「米油で作るきのこと旬野菜のレシピ」🍄きのことれんこんのマリネ🍄 Recipe  2人分舞茸  50gしめじ   70g ... 続きを読む
【第2期 ボーソー米油部 参加中】


2019年10月より、

第2期ボーソー米油部の一員として参加させていただくことになりました。



今回のテーマは

「米油で作るきのこと旬野菜のレシピ」



🍄きのことれんこんのマリネ🍄




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icon_162830_32 Recipe  2人分


舞茸  50g
しめじ   70g
マッシュルーム  3個(50g)
エリンギ  1本(80g)
れんこん  70~80g

米油  大匙2
あらびきガーリック   小さじ2
赤とうがらし  適量
酒  小さじ1
ローズマリー(乾燥)   小さじ1

◎バルサミコ酢  大匙1.5
◎はちみつ  大匙1/2
◎ゆずきち    大匙1
◎粒マスタード  大匙1/2


①◎の材料をボウルに入れて混ぜ合わせておく。

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②きのこを切る。しめじ、舞茸は石づきをとり、小房に分ける。マッシュルームは薄切り。
エリンギは1cm幅の輪切りにする。れんこんは皮をむいて、2~3mm厚さの薄切りにする。
大きい場合は4等分にするなど、食べやすい大きさにカットする。



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③フライパンに米油を熱し、あらびきガーリック、赤唐辛子を炒める。

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④香りがでてきたら、れんこんを炒める。
れんこんが透き通ってきたら、きのこを全部入れて炒める。

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⑤酒を振って、ローズマリーを入れて全体を炒める。

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⑥しんなりしてきたら火を止める。①の中に汁ごと全部入れてよく混ぜ合わせてできあがり。

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finger-icon05_r1_c2ここがPoint!!

※お好みのきのこを数種類、お使いください。
※ゆずきちは山口県オリジナルの香酸柑橘です。
カボスやすだちの仲間で、皮が薄く種が少ない。ゆずきちの代わりにレモン汁、柚子、かぼすなどの柑橘系で大丈夫です。



きのこたっぷりなマリネ。

れんこんも入れて食感も楽しめます。

米油効果であっさりと食べれます。





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【第2期 ボーソー米油部 参加中】2019年10月より、第2期ボーソー米油部の一員として参加させていただくことになりました。今回のテーマは「米油で作るきのこと旬野菜のレシピ」🍄さつまいも入りきのこ汁🍄 Recipe  2人分舞茸  50gしめじ   50gな ... 続きを読む
【第2期 ボーソー米油部 参加中】


2019年10月より、

第2期ボーソー米油部の一員として参加させていただくことになりました。



今回のテーマは

「米油で作るきのこと旬野菜のレシピ」



🍄さつまいも入りきのこ汁🍄



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icon_162830_32 Recipe  2人分


舞茸  50g
しめじ   50g
なめこ   100g
さつまいも  中1本

米油  大匙1

水 300cc

◆酒  小さじ1
◆みりん  小さじ1
◆醤油  大匙1.5
◆塩 少々

ねぎの輪切り  適量

①さつまいもは洗って、食べやすい大きさに切り、水にさらして10分ほど置き、
水気を切っておく。

②舞茸は小房に分け、しめじは石づきを切って、小房に分ける。

③鍋に米油を熱し、①のさつまいもを炒める。

④全体に油が回ったら、きのこを全部入れて炒める。

⑤④に水をいれて、沸騰させる。火を弱め、◆の調味料をいれる。
中火でさつまいもが柔らかくなるまで煮る。

⑥さつまいもが柔らかくなったら、火を止め器に盛る。ねぎを散らして出来上がり。




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※お好みのきのこを数種類、お使いください。舞茸、しめじ、なめこはオススメです。
※さつま芋のほかに、里芋も美味しいです。


きのこ、さつまいもたっぷりな具沢山のきのこ汁。

米油でわざわざ炒めなくても・・・と思うかも?!

ただ、炒めた分コクもでるし、寒い日には、冷めにくい!

香り舞茸、味しめじ。ここにとろみのつくなめこをプラス。

他にもお好みのきのこを入れてもOK。

さつまいもだけじゃなく、里芋も美味しい季節♡




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この日は、鯵のかば焼き丼と合わせた献立でした!

野菜が不足しがちなどんぶりものも、具沢山な汁ものがあればいいですよね♪














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【第2期 ボーソー米油部 参加中】2019年10月より、第2期ボーソー米油部の一員として参加させていただくことになりました。今回のテーマは「自己紹介&使ってみよう♪米油レシピ」🍵 栗と抹茶の蒸しパン 🍵 Recipe    5個分ホットケーキミックス   ... 続きを読む
【第2期 ボーソー米油部 参加中】


2019年10月より、

第2期ボーソー米油部の一員として参加させていただくことになりました。



今回のテーマは

「自己紹介&使ってみよう♪米油レシピ」




🍵 栗と抹茶の蒸しパン 🍵





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icon_162830_32 Recipe    5個分

ホットケーキミックス  100g
抹茶  3g
卵  1個
豆乳  80g
きび砂糖  大匙2
プレーンヨーグルト  大匙1
米油  大匙1
栗の甘露煮  大2個

①栗の甘露煮は7mm角くらいに切っておく。
ホーロー鍋に水をいれてお湯をわかす。

②ボウルに卵と豆乳を入れてよく混ぜる
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③②にきび砂糖、プレーンヨーグルトをいれてさらに混ぜる

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④③にホットケーキミックスと抹茶をいれてよく混ぜる


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⑤④に米油をいれてさらに混ぜる。

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⑥プリンカップにグラシンケースをいれ、⑤を均等に入れる。

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⑦①の栗の甘露煮をトッピングする。


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⑧鍋のお湯が沸騰したら一旦火を止め、蒸し器をセットし、⑦を並べる。
フタをして中火にし12分蒸す。水滴が落ちるのを防止するのに、フタに付近をつけてます。

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⑨蒸しあがったら、プリンカップからだしてケーキクーラーにおいて冷ます。


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finger-icon05_r1_c2ここがPoint!!

※豆乳の代わりに牛乳でもok
※きび砂糖の代わりに上白糖でもok
※栗の甘露煮の代わりに、甘納豆やさつまいもでも楽しめます。



ホットケーキミックスで簡単に蒸しパン。

季節の栗で甘露煮も作って、大好きな抹茶味で。

油脂には米油。

米油効果で時間がたっても柔らかほんわか蒸しパンのまま。

素朴なおやつ、蒸しパン。

時々食べたくなります。

素朴なおやつだからこそ、体にいいもので作りたいですね♪





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そろそろ秋らしい気温になってきそうな・・・でもまたお天気悪そう。。そのせいか体調もびみょーな感じなので気をつけねば!さて、このたび第2期ボーソー米油部の部員として活動させていただくことになりました。最初は選ばれたことがとても信じられなくて・・・(;^ω^) ... 続きを読む
そろそろ秋らしい気温になってきそうな・・・

でもまたお天気悪そう。。

そのせいか体調もびみょーな感じなので気をつけねば!


さて、このたび第2期ボーソー米油部の部員として活動させていただくことになりました。

最初は選ばれたことがとても信じられなくて・・・(;^ω^)

でもやっぱりとっても嬉しくて♡

しっかり1年間、勉強していきたいと思います。



今回のテーマは

「自己紹介&使ってみよう♪米油レシピ」


って、ことで今回のお料理はこちら!




☘カリッとふわっと山芋鉄板焼き☘




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icon_162830_32 Recipe 16cmストウブ鉄板2枚分

やまといも  300g
卵  2個
白だし  大匙2

米油 鉄板1枚につき小さじ2

かつおぶし  適量
ねぎ   適量

①大和いもの皮をスプーンでこそげ取る。(簡単に剥けます)

②おろし器ですりおろします。

③卵を入れ、よく混ぜ合わせます。

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④③に白だしを加えさらに混ぜ合わせます。

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⑤鉄板に米油を入れて熱します。④をそれぞれ流しいれます。

⑥中火から弱火で焼きます。10分弱くらいで周りがカリッとしてきて、真ん中の表面も
火が通ったら火を止めます。

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⑦かつおぶし、ねぎを散らしてできあがり。








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※すりおろしたやまといもと卵は最初は混ざりにくいですが、だんだんなじんできます。
※白だしで味付けはしていますのでそのまま召し上がれますが、お好みでお好み焼きソースなどをかけても大丈夫です。


シンプルに混ぜて焼くだけ!

米油効果で周りはカリッと中はふんわり♪

味付けは白だしのみ。

あっさり優しいお味です。






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数年前から、健康のことも考えいろんなオイルを使う(試す)ようになって

1.2年前くらいに米油にたどり着きました。

少しお高いイメージもあったけど、夫婦2人だし

たくさん使うものでもないかなーと普段使いしています。

クセもなく、あっさり、カリッと仕上がる!!

必然的に体にもいいのかなーと思っています。

これから1年、米油のことを勉強しつつ

皆様にお届けできたらなと思っています。

どうぞ宜しくお願い致します。

















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